این تمرین باستانی بهتر از قرص ها برای خواب است !

تجزیه و تحلیل اصلی آزمایشات بالینی نشان داده است که ورزش های سبک مانند تای چی، یوگا، پیاده روی و دویدن ممکن است برخی از قدرتمندترین ابزارهای طبیعی برای بهبود خواب و تسکین بی خوابی باشند که احتمالاً حتی با دارو و درمان رقابت می کنند. 

◽️این شیوه های ذهن و بدن نشان داده اند که زمان کل خواب را افزایش می دهند، تاخیر خواب را کاهش می دهند و به افراد کمک می کنند تا برای مدت طولانی تری در خواب بمانند، در حالی که تای چی تقریباً در تمام معیارها بهترین عملکرد را دارد. 

◽️بی خوابی بین ۴ تا ۲۲ درصد از افراد را تحت تاثیر قرار می دهد و با افزایش خطر ابتلا به چندین بیماری جدی از جمله بیماری های قلبی عروقی و زوال عقل مرتبط است. این نتایج از استفاده از فعالیت بدنی به عنوان یک رویکرد اصلی برای رفع مشکلات خواب پشتیبانی می کند.
 

 

مولتی متر با گارانتی میخوای روی کلمه مولتی متر هیوکی بزن